lördag 31 juli 2010

Lördag 30 juli

Idag har jag också känt mig riktigt OK. Krampen i vänster vad kommer och går, kanske är det tydligast på morgonen? Party ikväll, får väl se hur det känns imorgon, samband med alkohol? Vågade inte dansa dock. Cyklade hem.

fredag 30 juli 2010

30 juli

Bästa dagen på länge! Jag har inte alls lika ont som igår! Ilar till ibland och krampar i vaden, men det känns inte lika kraftigt. Äter diklofenak som vanligt. Kanske var det "bendraget" igår som släppte på något? Direkt blir jag på bättre humör och får lust att dra igång 118 projekt i rena glädjeyran. Men jag ska försöka nöja mig med att plocka ur diskmaskinen medan det går...

Var på Iksu och simmade, det kändes också helt OK. Återstår att se hur det känns imorgon.

torsdag 29 juli 2010

29 juli

Började morgonen med att promenera med stavar till jobbet. Det känns OK i ryggen, men vänsterbenet (framförallt vaden) krampar ibland så att det är svårt att fortsätta gå. Det gör skitont! Strålsmärta, som senadrag fast mer ont. Börjar längta ordentligt efter måndagens sjukgymnastbesök och hoppas innerligt att han har någon hjälp att ge mig. Knaprar diklofenak. Funderar på det här med arbetsställning och undrar om jag ska försöka få en hög stol, då kanske det går att sitta?

Kväll:
Är sur. Jag blir så trött på det här, alltså rent fysiskt trött av att ha ont! Mamma var förbi och drog mig i benet och då kändes det faktiskt bättre en stund. Diklofenak för hela slanten hela dagen idag. Jag försöker fundera på om jag är stressad (många säger att ryggsmärta beror på stress). Visst har jag mycket att göra, men jag känner mig inte tokstressad faktiskt. Eller kanske jag är det utan att veta om det?

Läste någonstans att ischiasbesvär går över på en vecka-tio dagar. Det har gått typ två veckor sedan det började och så värst mycket bättre kan jag inte direkt säga att det blivit. Pessimist idag. Men det är lätt att bli det med strålsmärta och kramper...

onsdag 28 juli 2010

28 juli

Morgon: känns ganska OK när jag kliver upp. Cyklar till jobbet. Jobbar ståendes men blir SÅ trött i fötterna efter bara en stund. Ringer VC för att be om fler värktabletter.

Tel med trevlig distriktssköterska på VC. Hon hade själv haft ischias och kom men många goda råd. Ordnar med diklofenakrecept. Hon sa även att Voltaren T fungerar minst lika bra om inte bättre, i så fall 2 X 25 g tre gånger/dag, det är receptfritt. Gå att komplettera med Voltaren gel. Hon tyckte absolut att jag ska vara noga med att äta 50g diklo tre gånger per dag för att trycket på ischiasnerven ska ha någon chans att lätta. Att härda ut utan värktabletter är inte ett bra alternativ. Jag frågar om träning, hon säger: promenader! Gå, gå och gå för att få blodcirkulation. Sitt så lite som möjligt. Går också att prova ta ett hett bad med havssalt, som kan lindra värken. Rekommenderar också sjukgymnast för att få hjälp med den akuta smärtan. Det kan ta lång tid att bli bra, det beror på hur stora problem det är i grunden.

Känner mig faktiskt lite upplyft av detta samtal, tänk vad det kan göra att få lite förståelse...

Kväll: är trött som attan, det tar på att ha ont! Känner mig ngt bättre än igår dock, bara jag tar smärtstillande.

Värktabletter:
1. två alvedon, en diklofenak och efter det gick det OK att jobba.
2. en diklofenak.
3. en diklofenak, kände direkt då den förra gick ur, ajaj.

tisdag 27 juli 2010

En aj-aj dag

Jag har jobbat igår och idag. Ståbord på jobbet underlättar eftersom jag knappt kan sitta överhuvudtaget på grund av strålsmärtan. Men det är tröttsamt att stå en hel dag, jag bli helt slut i fötterna! När jag kom hem idag såg jag fram emot att promenera eller cykla för att få lite blodcirkulation i kroppen.

Precis när jag med mycket möda lyckats knyta på mig skorna fick jag sådan kramp i vänster vad att det var helt omöjligt att tänka sig en promenad. Det var då jag bröt ihop och grät som ett barn. Jag är så innerligt trött på denna smärta nu! Jag gör verkligen allt jag kan för att det ska bli bättre, men när de verkar gå åt andra hållet känns det så totalt hopplöst och jag blir bara så ledsen. Att lyfta tvååringen är det inte tal om, inte heller att leka fysiska lekar med sexåringen och åttaåringen. Handikappad känner jag mig!

Nu har jag två alvedon och en diklofenak i kroppen och läget känns uthärdligt för tillfället.

Sommarsmärta 2010

Under juli månad 2010 har mina ryggbesvär blivit sämre igen. I början av månaden kände jag mig helt "upphakad". Min vanliga SG var på semester, så jag tog första bästa akuttid till en naprapat. Det knäcktes till ordentligt, och jag gick lättad därifrån. En vecka senare kom ett ordentligt ryggskott kraftigt nog att störa nattsömnen. Värktabletter alvedon och diklofenak hjälpte föga. Jag ringde VC och fick en akuttid hos läkare den 16 juni. Vanlig översyn, med remiss till magnetkameraröntgen. Har inte hört något om det ännu dock.

Efter detta ryggskott har jag fått en ny typ av smärta. Det domnar på baksidan av vänster ben och strålar ont, ont på baksida lår ända ner i hälen och under foten. Ischias? Diskbråck?

Min rygg och jag...

Jag har haft ont i ryggen mer eller mindre hela tiden sedan september 2009, då jag fick det första i raden av ordentliga ryggskott. Även innan det hade jag problem då och då, något ryggskott här och där som gick över. I snart ett år har det dock var mer eller mindre ont och jag har svårt att hålla reda på vad som händer i ryggutvecklingen. Bloggen får fungera som en "smärtdagbok", där jag hoppas att jag inte ska behöva skriva om smärta...

September - December 2009; ryggskott ca var tredje vecka. Besök hos sjukgymnast som "knäckte till" varje gång, men besvären kom tillbaka någon vecka senare. Sjukgymnasten pratar om SI-led och att den hamnar fel vilket påverkar resten av ryggen. Träning: styrketräning med fokus på benpress enligt sjukgymnastens ordination. Innan ryggskotten hade jag löptränat vilket jag också fortsatte med lite försiktigt under hösten. Under denna period har jag hög arbetsbelastning.

December 2009: Jag börjar gå på core - det känns att det behövs! Känner mig ganska bra i ryggen under denna period.

Januari 2010: Kontakt med företagshälsovårdens sjukgymnast. Skickas till massageterapeut + instruktioner av sjukgymnast angående bålstabiliserande övningar. Jag har problem att vika ut vänster ben, omöjligt att sitta i skräddarställning till exempel. Stretching verkar bara göra besvären värre. Massageterapeuten tycker att jag ska stretcha höftböjaren vilket jag gör utan att märka någon egentlig förbättring. Jag börjar träna pilates så smått. Arbetsbelastningen är väsentligt lägre under denna termin.

Februari - April 2010: Jag känner mig konstant "fel" i ryggen. Det känns att ngt ligger fel. Jag tränar spinning, pilates, cross-trainer, styrketräning. Varierad träning ca 2-3 gånger i veckan.

April - juni 2010: Remitteras till ny sjukgymnast av företagshälsovården. Denne konstaterar att jag är överrörlig och har för lite bålstyrka. Jag nämner att jag har hormonspiral som sattes in ca ett halvår innan besvären började. SG överväger om detta kan ha samband med mina rygg och bäckenbesvär? Jag får träningsprogram med ytterst enkla övningar som jag gör varje dag. Får hjälp att lägga till ryggen varannan vecka, men tror mig märka en liten förbättring. Får order att absolut inte löpträna, jag slutar med det och börjar cykla oftare istället. Tar bort pilates och fokuserar på de små övningarna.

Juni 2010: Åker utomlands på semester. Känner hela tiden av ryggen men inte värre än att jag klarar mig. Fortsätter med övningarna, dock inte lika frekvent.